아침에 일어난 후 피곤한 이유는 뭘까 ?

다들 아침에 일어나기 쉬우신가요 ? 저는 항상 아침에 일어나는게 엄청힘들고 또 다시 잠들기도 많이 잠드는데요

 

이런 것은 과학적인 이유가 있다고 하는데요, 오늘은 이런 것들에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

 

항상 그런것은 아니지만, 아침에 일어난 직후 피곤하다 느끼는게 대부분사람들은 충분하게 잠을 안자서 그렇다고 생각할 겁니다

 

하지만 8시간, 12시간을 자고 일어나도 피곤할때도 있는데요 그래도 일어나서 밥먹고 씻고하면 언제 그랬냐는듯이 평소 처럼 

 

돌아오는데요 이런 경우 대부분 알람으로 인해서 기상했거나 비슷한 이유로 일어났을 가능성이 있습니다.

 

수면 도중에 큰 자극으로 인해서 강제로 수면이 끝이 나기 때문에 피곤할 수 있다는 것이죠.

 

사람의 수면은 5단계가 있는데 이것들이 사이클을 이루면서 얕은잠 깊은잠을 번갈아갑니다.

 

1~4단계를 비렘수면 이라고하고 5단계를 렘수면 이라고 합니다. 수면의 5단계를 한사이클을 돌려면 1시간~1시간 30 분정도가 소요

됩니다.

 

수면의  1단계,2단계 (10분)

              3단계,4단계 (30~50분)

              5단계 렘수면 (30~50분)

 

우리가 잠이들면 1단계 수면 단계로 들어가는데요  5분~10분이 지나면 두개의 뇌파가 확인되는 2단계로 들어갑니다

 

1단계,2단계 수면은 작은소리에도 눈이 떠지는 몽롱한 상태라 할수있습니다.

 

 15분 가량 지나면 3단계에 들어가는데 3단계는 깊은 수면이 들기 시작하는 구간입니다. 뇌파가 규칙적으로 변하고

 

맥박,호흡,혈압도 안정됩니다. 4단계는 흔히 숙면이라 하는 단계로  신진대사 활동이 감소하고, 

 

성장호르몬 분비가 증가 하는데 20세 이전에는 성장을 촉진시키는 역할을 하고

 

20세 이후에는 세포의 회복을 돕는 역할을 합니다. 뇌파가 가장 느리기 떄문에 저속 파동 단계라고 합니다.

 

3단계,4단계 에서는 잠을 깨기가 어렵습니다. 그래서 깊은 수면 시간이 줄어들면 우리 몸의 회복이 더디게 되는거죠

 

또한 이시기의 수면은 뇌내 노폐물을 제거하는 시기라고 보는 연구가 있습니다.

 

치매와 같은 질병도 깊은 수면과 관계가 있다고 보는거죠

 

결과적으로 4단계의 깊은수면 을 잘 취하는가 아닌가에 따라서 아침에 일어났을때 피곤한정도가 달라지게 됩니다.

 

그리고 일정 시간이 지르면 렘수면으로 진입하는데요 렘수면에서는 자율신경계 활동이 활발해지면서 맥박,호흡,혈압 등이 상승합니다. 

 

보통 렘수면상태에서 꿈을 꾸는데 꿈은 쌓인 감정을 처리해줍니다. 그래서 그날 스트레스를 많이 받거나

 

하면 꿈을 꾸는경우가 많은것이죠. 근데 이런 수면단계가 우리가 일어날 시간에 맞춰서 유동적으로 작동하지 않습니다.

 

아침에 일어나야 할 시간에 깊은 잠에 빠져 있는 상황(3단계,4단계)에서 알람 등으로 강제적으로 깨어나게 되면 

 

일어난 직후의 컨디션이 매우 안좋을 수 있습니다.

 

반대로 얕은 잠에 들었을 때 그리고 알람이 아니라 자연스럽게 기상을 하게 되는 경우에는 보다 상쾌하게 일어날 수 있게 되는데요,

 

아무래도 깊은 잠에 빠져있을 때 강제적으로 일어나는 것이 아니기 때문에 푹 잠을 잔 느낌을 받기도 합니다.